Kao što sam naziv govori, ovaj oblik treninga stavlja naglasak na izdržljivost, i to onu aerobnu.

Njime kroz specifičan flow utječemo i razvijamo sposobnost podnošenja zadanog opterećenja što je moguće duže vrijeme bez značajnijeg pada radnog učinka. Pri kreiranju trenažnog procesa polazimo od postavki sigurnog pokreta, neutralnog poravnanja zglobova, optimalnog disajnog obrasca, te kroz progresiju podižemo intenzitet koristeći se raznovrsnim rekvizitima, od gumi, kettlebella, šipki, lopti, utega raznih vrsta… Ponekad ga izvodimo kroz flow bez pauze uz opterećenje vlastitoga tijela, ponekad kroz kettlebell komplekse, dok ponekad kombiniramo raznovrsne rekvizite u službi svrhovitog, smislenog aktiviranja cijelog lokomotornog sustava.

Benefiti ovakvog treninga su jačanje imunološkog sustava, poboljšanje kognitivnih spsobnosti i zdravlja mozga, poboljšana kapilarizacija, sniža anje krvnog tlaka, poboljšani rad respiratornog sustava. Pogoduje smanjenju potkožnog masnog tkiva, jačanju krvožilnog sustava, poboljšava tonus ukupnog mišićja – od dubinskih stabilizatora, do površnih mobilizatora, utječe na poboljšanje fleksibilnosti. mobilnosti i stabilnosti.